Когда мы молоды, то беспечно относимся ко всему, в том числе к своему здоровью и сну. Кажется, что успеем еще и выспаться, и отдохнуть, и выздороветь. Жизнь в современном мире насыщена информацией и впечатлениями, а наш организм обладает способностью восстанавливаться самостоятельно. Вот только необходимо немного отдохнуть, набраться сил и…хорошо выспаться! Онлайн-аптека в Англии поможет вам в решении этой проблемы.

Есть ряд общих рекомендаций, которые будут полезны для тех, кто хочет быстро засыпать и просыпаться бодрым:

• Перед сном старайтесь избегать продуктов, содержащих таурин и кофеин. Они содержатся в шоколаде, крепком чае, кофе, а также различных энергетиках. Русская аптека в Англии рекомендует пить на ночь стакан теплого молока, можно с добавлением ложечки меда, либо травяной чай с лавандой, если у вас аллергия на коровье молоко;
• При нарушениях сна будут полезны средства растительного происхождения, например, настойка пиона уклоняющегося, которая оказывает седативное действие на нервную систему;
• Последний прием пищи – не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Лучше употреблять в пищу сытные, но нежирные и неострые блюда; Также не рекомендуется перед сном принимать спиртное;
• Если возможно, то совершите небольшую вечернюю прогулку и сделайте несколько релаксирующих упражнений;
• Очень полезны контрастные водные процедуры, например чередование прохладного душа с теплым, пока не появится чувство мышечного расслабления. Но горячие или наоборот холодные ванны будут лишними;
• Также не забывайте хорошо проветривать помещение. Там, где вы спите, должно быть прохладно. Также уделите внимание просушиванию и проветриванию матраса, подушек и одеяла. Идеально, если подушка и матрас будут ортопедическими;
• Конечно же, желательно ложиться и вставать в одно и тоже время, даже в выходной день;
• В спальне лучше выключить все электроприборы и не действовать правилу «засыпается лучше под телевизор». Наоборот, работающий телевизор – главный виновник нарушений сна;
• Легко заснуть и радостно проснуться вам помогут таблетки «Формула сна» от компании Эвалар. Они содержат необходимый фитокомплекс, который улучшит качество сна и его продолжительность.

Спокойной Вам ночи!